Những thói quen tập luyện trong mùa đông có thể gây hại cho cơ thể

Những thói quen tập luyện trong mùa đông có thể gây hại cho cơ thể:

Tập luyện quá sớm

Buổi sáng mùa đông nhiệt độ thường rất thấp nên nếu đi tập thể dục quá sớm rất dễ bị nhiễm lạnh, trúng gió. Để tốt cho sức khỏe, nên đi tập luyện muộn hơn. Hoặc nên chọn nơi kín gió. Nên tập luyện trong nhà vào mùa lạnh, như vậy sẽ bảo đảm sức khoẻ hơn.

Tập sai tư thế

Khi nhiệt độ giảm, trời trở lạnh thường sẽ làm các cơ, khớp co cứng nên khi tập luyện nếu không khởi động kỹ bị sai tư thế dẫn đến chấn thương.

Nhiều người có thói quen tập thể dục về mới ăn sáng. Hoặc chọn tập luyện lúc đói để không gây hại dạ dày. Thực tế, đây là thói quen sai lầm có thể gây hại cho cơ thể. Tập luyện khi đói sẽ dễ bị hạ đường huyết nguy hiểm tính mạng. Tốt nhất trước khi tập thể thao nên ăn nhẹ để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Sau đó nghỉ ngơi khoảng 15 - 20 phút để cơ thể tiêu hóa thực phẩm rồi mới bắt đầu tập luyện.

Không giữ ấm cơ thể khi tập luyện xong

Nhiều người thường có suy nghĩ khi tập luyện cơ thể sẽ nóng lên. Nên thường mặc rất ít đồ khi đi tập, thậm chí mặc đồ tập mát mẻ như mùa hè. Nhưng thực tế phải vận động một lúc người mới nóng lên được.

Nếu không giữ ấm cơ thể khi đi ra ngoài và cả khi tập luyện xong sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Hơn nữa, dễ mắc nhiều bệnh như cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, đau cổ vai gáy, đau thắt lưng do lạnh…

Tập luyện cho ra thật nhiều mồ hôi

Mọi người thường cho  rằng tập ra được thật nhiều mồ hôi mới tốt vì sẽ giúp thải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông nhiệt độ thường xuống thấp. Nhất là buổi sáng sớm và chiều tối nếu tập ra nhiều mồ hôi sẽ khiến lỗ chân lông mở. Dẫn đến nhiễm lạnh cho cơ thể.

Khi tập luyện vào mùa lạnh bạn chỉ nên tập vừa sức, không nên cố tập để ra thật nhiều mồ hôi. Điều này sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Và nếu không bù đủ lượng nước mất đi, cơ thể sẽ thiếu nước và sẽ gây phản ứng bất lợi.

Tắm ngay sau khi tập

Sau khi tập luyện cơ thể nóng lên, hầu như mọi người đều đi tắm luôn. Thói quen này rất nguy hiểm. Sau khi tập xong, cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước, tim đập nhanh, lỗ chân lông mở rộng, nếu tắm ngay sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh và gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến đột quỵ.

Để an toàn, tốt nhất nên nghỉ ngơi khoảng 15 - 20 phút sau khi tập cho cơ thể trở lại bình thường. Bạn nên uống một cốc nước ấm để bù lượng nước đã mất đi khi tập luyện, sau đó mới đi tắm.

Mọi người không nên ra ngoài trời tập luyện khi trời mưa hoặc lạnh, mà hãy tích cực vận động thân thể ở trong nhà nhiều nhất có thể. Đối với người lớn 30 nên tập phút mỗi ngày. Có thể tập luyện ở nhà như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.

Trên đây là bài viết về Những thói quen tập luyện trong mùa đông có thể gây hại cho cơ thể, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc luyện tập vào mùa đông lạnh để cơ thể luôn được khỏe mạnh.