Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt

Thứ tư, 15/09/2021 | 11:43 Theo dõi CFĐT trên

Sức khỏe là "chìa khóa" giúp cuộc sống của bạn trở lên tốt đẹp hơn. Vì thế, có một cơ thể khỏe mạnh là một trong những yếu tố giúp bạn thành công trong cuộc sống. Dưới đây là top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Ngủ, nghỉ đúng giờ giấc và dậy sớm
Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Ngủ, nghỉ đúng giờ giấc và dậy sớm

Ngủ, nghỉ đúng giờ giấc và dậy sớm

Việc thường xuyên thức khuya sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn cũng như sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Không chỉ có vậy, việc thường xuyên thức đêm, ngủ muộn mang đến nhiều tác hại cho cơ thể, như: Giảm trí nhớ; Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc; Ù tai, chóng mặt, mắt mờ; Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi); Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút;… Chính vì vậy, để đảm bảo có một sức khỏe tốt thì bạn nên tạo cho mình một thói quen ngủ, nghỉ đúng giờ giấc và dậy sớm.

Việc dậy sớm sẽ giúp bạn cường trí tuệ và duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Bên cạnh đó, dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian chuẩn bị các công việc dự định trong ngày.

Tinh thần thoải mái

Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Tinh thần thoải mái
Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Tinh thần thoải mái

Cuộc sống càng ngày càng tấp nập, ồn ào khiến chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi, bị stress. Nếu tinh thần bị uể oải, mệt mỏi, khó chịu thường xuyên sẽ dân đến sức khỏe bị giảm sút, công việc không đạt hiệu quả cao.

Thế nhưng, nếu luôn duy trì được tinh thần thoải mái, lạc quan thì chúng ta sẽ yêu đời hơn, và tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là nói tới chế độ và thói quen ăn uống tạo và duy trì sức khỏe bền vững cho cơ thể con người.  Vì vậy, việc thay đổi ăn uống là bước đi quan trọng để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách, thế nên bạn cần phải tìm hiểu hơn về cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh qua các trang mạng xã hội, báo chí… rồi tự xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp. Khi đó, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Nếu như thường xuyên ăn các loại đồ chiến xào, nóng cay thì bạn đang tự hủy hoại chính cơ thể của mình một cách từ từ. Chính vì vậy, bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống ngay từ hôm nay để duy trì một sức khỏe tốt.

Uống đủ nước

Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Uống đủ nước
Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Uống đủ nước

Trung bình, nước chiếm 70% trọng nước cơ thể con người. Vì vậy, việc cung cấp đảm bảo đủ nước là chìa khóa cho cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Tuy nhiên, uống nước không đúng cách, hay uống không theo một cách khoa học sẽ không những không có lợi, mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo các chuyên gia, chúng ta cần tuân theo quy thắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Khi uống thì nên ngồi xuống, uống từ từ từng ngụm, không nên vừa đứng, vừa chạy rồi uống nước,….

Tập thể dục thường xuyên

Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Tập thể dục thường xuyên
Top 5 lời khuyên hữu ích giúp bạn có một sức khỏe tốt - Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn hàng ngày, thời gian hợp lý sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Mỗi ngày chỉ dành khoảng 10-20 phút cho bài vận động đơn giản như chạy bộ, đi bộ là sẽ đưa bạn sang một trang mới cuộc đời.

Minh Nam

Theo VnMedia.vn Copy
Top 6 loại nước uống 'giải nhiệt' mùa hè tốt nhất

Top 6 loại nước uống 'giải nhiệt' mùa hè tốt nhất

Thứ bảy, 26/06/2021 | 17:30
Giữa ngày hè nắng nóng "cháy da cháy thịt", những loại đồ uống giải nhiệt luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với mọi người. Dưới đây là top 6 loại nước uống giải nhiệt mùa hè tốt nhất dành cho bạn.
Mẹo giữ sức khỏe trong mùa hè

Mẹo giữ sức khỏe trong mùa hè

Thứ sáu, 16/04/2021 | 16:53
Thời tiết nắng nóng, oi ả của mùa hè khiến cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi nếu không được bổ sung đầy đủ nước. Bên cạnh nước, những loại nước uống, trái cây sau đây sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. Dưới đây là những mẹo giữ sức khỏe trong mùa hè.
Uống quá nhiều nước có nguy hiểm tới sức khỏe?

Uống quá nhiều nước có nguy hiểm tới sức khỏe?

Thứ năm, 21/01/2021 | 11:02
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về việc uống quá nhiều nước có nguy hiểm tới sức khỏe.
Những kiến nghị đáng lưu ý của HoREA về thẩm định và đấu giá đất

Những kiến nghị đáng lưu ý của HoREA về thẩm định và đấu giá đất

Thứ ba, 14/09/2021 | 15:47
Hiệp hội bất động sản TP. HCM (HoREA) vừa có một số kiến nghị liên quan đến việc thẩm định và đấu giá đất.
Vừa lĩnh thưởng 5 triệu cổ phiếu Apple, CEO Tim Cook đã bán ngay để ‘bỏ túi’ 750 triệu USD

Vừa lĩnh thưởng 5 triệu cổ phiếu Apple, CEO Tim Cook đã bán ngay để ‘bỏ túi’ 750 triệu USD

Thứ sáu, 27/08/2021 | 11:02
Đây là khoản thưởng cổ phiếu lớn nhất trong thoả thuận thù lao giữa Tim Cook với Apple vào năm 2011. Từ đó đến nay, cổ phiếu Apple đã tăng hơn 1.200%.
Bắc Kinh kêu gọi ‘thịnh vượng chung’, giới tỷ phú Trung Quốc chi hàng tỷ USD cho từ thiện

Bắc Kinh kêu gọi ‘thịnh vượng chung’, giới tỷ phú Trung Quốc chi hàng tỷ USD cho từ thiện

Thứ ba, 14/09/2021 | 10:43
Lời kêu gọi “thịnh vượng chung” gia tăng sức ép lên tầng lớp những người giàu nhất và các công ty lớn nhất ở Trung Quốc. Sau lời kêu gọi, giới tỷ phú Trung Quốc từ thiện nhiều chưa từng thấy.
TP. HCM: Các F0 ở ‘vùng xanh’ tăng

TP. HCM: Các F0 ở ‘vùng xanh’ tăng

Thứ sáu, 17/09/2021 | 13:01
Xét nghiệm RT-PCR ở “vùng xanh”, cận xanh và “vùng vàng” những ngày gần đây ghi nhận tỷ lệ dương tính với SARS-CoV-2 hơn 7%, trong khi 2 đợt xét nghiệm trước tỷ lệ dương tính “vùng xanh”, cận xanh là 0,8%, “vùng vàng” 1,5%.
Trưa 17/9: Hà Nội ghi nhận thêm 7 ca mắc Covid-19 mới, 'ổ dịch' Đền Lừ thêm 4 ca

Trưa 17/9: Hà Nội ghi nhận thêm 7 ca mắc Covid-19 mới, 'ổ dịch' Đền Lừ thêm 4 ca

Thứ sáu, 17/09/2021 | 12:49
Theo Sở Y tế Hà Nội, trưa 17/9, trên địa bàn Thủ đô ghi nhận thêm 7 ca mắc Covid-19 mới đều ở khu cách ly, phong tỏa.
Thí điểm phương pháp tiếp cận mới trong điều trị bệnh ung thư

Thí điểm phương pháp tiếp cận mới trong điều trị bệnh ung thư

Thứ sáu, 17/09/2021 | 11:24
Phương pháp này giúp quá trình điều trị ung thư diễn ra liền mạch, bệnh nhân có thể rút ngắn thời gian, tiết kiệm chi phí và nâng cao hiệu quả chữa bệnh.
Sáng 17/9: Hà Nội ghi nhận thêm 03 ca mắc Covid-19 mới

Sáng 17/9: Hà Nội ghi nhận thêm 03 ca mắc Covid-19 mới

Thứ sáu, 17/09/2021 | 07:20
Theo Sở Y tế Hà Nội, tính từ 18h ngày 16/9 đến 6h ngày 17/9, trên địa bàn Thủ đô ghi nhận thêm 03 ca mắc Covid-19 mới đều ở khu cách ly.
Cafe Khởi nghiệp