Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về việc uống quá nhiều nước có nguy hiểm tới sức khỏe.
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về việc uống quá nhiều nước có nguy hiểm tới sức khỏe.
Trên thực tế, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước. Dưới đây là dấu hiệu cho biết bạn đã uống quá nhiều nước và hậu quả tai hại của nó gây ra.
Uống nhiều nước sẽ gây ảnh hưởng đến thận. Như chúng ta đã biết, thận là cơ quan có chức năng lọc nước, vì vậy, nếu bạn uống nước quá mức sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động lên. Lâu ngày, thận mệt mỏi sẽ khiến chức năng suy giảm và dẫn đến các bệnh về thận.
Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể làm ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn tới co thắt cơ và gây chuột rút. Hiện tượng chuột rút xảy ra khi lượng nước cơ thể phải đào thải quá nhiều làm giảm mức điện giải, với mức điện giải trong cơ thể thấp có thể dẫn đến chuột rút.
Cơ thể luôn mệt mỏi và căng thẳng khi cơ thể nạp quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Khi đó, thận là cơ quan phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa và điều này kích thích tuyến thượng thận mà tuyến lượng thận lại là nơi chịu trách nhiệm đối phó với căng thẳng quá mức. Khi có quá nhiều hormone căng thẳng trong cơ thể có thể còn dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
Uống quá nhiều nước có thể gây tổn thương trái tim của bạn. Bởi uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn, do đó sẽ tăng gánh nặng cho tim của bạn. Áp lực không cần thiết này thực sự có thể làm hư hỏng các mạch máu và có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.
Khi uống nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng muối trong máu và có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng trên được gọi là ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể gây hại tới sức khỏe, thậm chí có thể gây tổn thương não, hôn mê hoặc thậm chí là tử vong.
Viện Y học Mỹ khuyến cáo, mỗi ngày nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước trong khi đó, phụ nữ lại chỉ nên uống 2,7 lít nước, tương đương 8 cốc nước. Tuy nhiên, con số này không chỉ đến từ lượng nước uống trong ngày mà còn bao gồm nước từ tất cả loại thực phẩm và đồ uống bạn nạp vào cơ thể.
Với những người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn. Vào mùa hè, lượng mồ hôi đổ ra nhiều, cần uống nhiều hơn vào mùa đông.
