Mẹo giữ sức khỏe trong mùa hè

Sử dụng các loại trái cây giúp giữ nước cho cơ thể

Xoài

Xoài là một loại trái cây tốt cho mùa hè, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại trái cây này có hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể thì nên ăn xoài một cách điều độ.

Xoài chín rất giàu vitamin A và C, natri, chất xơ và hơn 20 khoáng chất khác, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa béo phì, bệnh tim và kiểm soát bệnh tiểu đường. 88% thành phần cấu thành xoài là nước, giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể trong mùa hè.

Dưa hấu

Ngọt, ngon và giải nhiệt, ăn dưa hấu vào những ngày hè nóng nực thì còn gì tuyệt vời hơn. Dưa hấu được tạo thành từ 92% là nước và là 1 trong những loại thực phẩm cung cấp nước nhiều nhất cho cơ thể.

Dưa hấu cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê, kali và chất chống ô xy hóa lycopene, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Cam

Trái cây họ cam quýt là 1 nguồn thực phẩm giàu kali, một chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè oi ả này. Nhiệt độ quá cao làm mất kali từ cơ thể qua mồ hôi, có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút cơ bắp. Ăn trái cây họ cam quýt giúp bổ sung nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng này và giữ cho cơ thể đủ nước. Chứa 88% nước, cam cũng rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ.

Dưa chuột

Đặc tính làm mát tự nhiên của dưa chuột có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi tình trạng mất nước và quá nóng. Giàu vitamin K, kali và magiê, dưa chuột chứa 95% nước và một lượng calo thấp. Dưa chuột cũng giúp giữ cho làn da của bạn khỏe đẹp.

Thức uống mùa hè tốt cho sức khỏe

Trà xanh

Trà xanh có vị ngọt đắng có mùi thơm quyến rũ, tính mát. Theo Đông y, uống trà tác dụng thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, làm hưng phấn thần kinh, chống  khát nước, mệt mỏi. Nhất là khi đi nắng về hoặc đang làm việc ngoài trời nắng, uống trà vào thấy dễ chịu, giảm khát nước, thấy khoan khoái trong người.

Lá trà xanh chứa hàm lượng Epigallocatechin Gallate (EGCG), đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất có nguồn gốc tự nhiên giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc ở cường độ cao và làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, giúp da sáng, mịn. Trà nên uống vào buổi sáng, buổi trưa và không nên uống vào buổi tối vì kích thích thần kinh gây mất ngủ.

Nước dừa

Nhắc đến các loại nước uống giải nhiệt cho mùa hè chắc chắn không thể bỏ qua nước dừa, loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích. Nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, có thể sử dụng thường xuyên, kể cả cho bà bầu.

Uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Dừa là một trong nhiều loại nước uống giải khát thông dụng. Chỉ cần mua dừa về, lấy nước, nạo cơm, thêm ít đường, một tí muối ăn (cho đá nếu thích) là đã có một ly nước giải khát ngon, bổ.

Nước chanh

Nước chanh là lựa chọn thông minh giúp bạn tăng sức đề kháng, giải nhiệt tốt nhất cho cơ thể trong mùa nóng. Nước chanh có tác dụng cân bằng acid-base trong cơ thể. Không chỉ là nước uống tự nhiên có giá thành rẻ mà nước chanh còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Nước râu ngô

Theo các nghiên cứu, nước râu ngô chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B1, B2, B6, vitamin K, vitamin C… và các vi chất ở dạng tự nhiên. Các chất này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong nước râu ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho việc kích thích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thế, tăng cường chức năng gan, chức năng bài tiết và giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Nước rau má

Rau má là loại rau quen thuộc tại các vùng quê, được sử dụng để làm nước uống hàng ngày vào mùa hè nắng nóng. Bạn có thể sử dụng nước rau má xay trực tiếp từ rau má tươi hoặc rau má tươi đem phơi khô, pha cùng nước sôi. Nước rau má có vị ngọt, hơi đắng, mùi thơm dễ chịu, không chỉ giải nhiệt, bù nước cho cơ thể mà còn là vị thuốc điều trị một số bệnh như: mụn nhọt, giải độc, hạ sốt...

Tuy nhiên phụ nữ mang thai, người đang mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, tiền sử bệnh tổn thương da, ung thư không nên uống nước rau má.