Uống nước cam thời điểm nào tốt nhất để tăng đề kháng mùa cúm?

Thứ hai, 08/08/2022 | 09:56 Theo dõi CFĐT trên

Cam là loại trái cây tốt, giàu vitamin C và khoáng chất. Vì vậy, nhiều người lựa chọn việc vắt nước cam uống mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, phù hợp với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn - Khoa Dinh dưỡng Tiết chế - BV Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, cam rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch tiêu diệt các tác nhân gây bệnh đang tấn công cơ thể.

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), trong bảng thành phần dinh dưỡng, 100 gram cam có thể cung cấp34mg canxi, 23mg phốt pho, 0.4mg sắt, 0.22mg kẽm, 40mg vitamin C, 30µg folat, 8µg vitamin A, 0.18µg vitamin E, 29µg β-carotene.

Phụ nữ mang thai cần 80mg vitamin C/ngày nên có thể gia tăng lượng nước cam trong ngày nhưng nên chia làm nhiều lần uống, không uống nhiều nước cam cùng lúc. Trẻ nhỏ chỉ nên uống 1/2 quả cam/ngày là đủ.

Người bị sốt có thể bổ sung nước cam vì loại đồ uống này có tác dụng tăng cường miễn dịch, điều hòa chức năng cơ thể chống lại các tác nhân gây sốt, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Về phương diện Đông y, lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam) cho biết, cam có vị ngọt, chua, tính mát; tác dụng giải khát, sinh tân dịch, mát phổi, tiêu đờm, thanh nhiệt, lợi tiểu.

Thời điểm uống nước cam giúp hấp thu dinh dưỡng tốt nhất

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, chọn thời điểm uống nước cam cũng rất quan trọng. Chúng ta nên uống nước cam vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng để hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu, dễ gây tiểu đêm, làm mất ngủ. Vì vậy, nên hạn chế uống nước cam vào buổi tối.

Những trường hợp nên tránh sử dụng nước cam

Nước cam tuy chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên lạm dụng.

Người mới phẫu thuật, người có vấn đề về dạ dày, khi đang đói không nên dùng nước cam.

Người mắc bệnh thận cũng nên cân nhắc khi dùng nước cam. Trong cam có chứa nhiều vitamin C. Tiêu thụ nhiều cam có thể dẫn đến việc cơ thểhấp thụ nhiều vitamin C, làm tăng axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể và có thể dẫn tới việc hình thành sỏi tiết nhiệu, sỏi thận.

Ngoài ra, người đang dùng thuốc kháng sinh, mới uống sữa cũng nên tránh uống nước cam.

Trong cam có chứa nhiều axit, chất này sẽ làm thuốc khó hấp thụ đầy đủ, có thể phá vỡ cấu trúc thuốc. Khi đó, thuốc kháng sinh sẽ mất tác dụng kháng khuẩn, làm giảm công dụng điều trị bệnh.

Trong khi đó, người mới uống sữa xong, các protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, gây ra chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy...

Tổng hợp
Theo VnMedia.vn Copy
Đậu mùa khỉ: Triệu chứng, cách phòng bệnh, vắc xin và cách điều trị

Đậu mùa khỉ: Triệu chứng, cách phòng bệnh, vắc xin và cách điều trị

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa tuyên bố đợt bùng phát đậu mùa khỉ là tình trạng khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng được quốc tế quan tâm, nhưng đó không phải là căn bệnh được nhiều người biết tới.
Những dấu hiệu của bệnh viêm màng não ở trẻ em

Những dấu hiệu của bệnh viêm màng não ở trẻ em

Viêm màng não là bệnh lý nhiễm trùng thần kinh trung ương thường gặp ở trẻ. Đây là một căn bệnh nguy hiểm, thường diễn biến nặng và có thể tử vong hoặc để lại di chứng nếu không kịp thời phát hiện, điều trị.
Bộ Y tế khuyến cáo 6 biện pháp phòng chống bệnh đậu mùa khỉ

Bộ Y tế khuyến cáo 6 biện pháp phòng chống bệnh đậu mùa khỉ

Nguy cơ bệnh đậu mùa khỉ có thể xâm nhập và gây bệnh ở Việt Nam là hoàn toàn có thể do bệnh dịch đã ghi nhận ở nhiều quốc gia, sự giao lưu đi lại thuận tiện và có xu hướng gia tăng giữa Việt Nam và các nước trên thế giới, trong khu vực.
Nhận định thị trường chứng khoán ngày 8/8: Thanh khoản thoát đáy đang là điểm tựa

Nhận định thị trường chứng khoán ngày 8/8: Thanh khoản thoát đáy đang là điểm tựa

Về kỹ thuật, vùng cản 1.250 - 1.262 điểm tiếp tục là thử thách cho chỉ số VN-Index trong tuần tới, nếu thanh khoản tiếp tục được duy trì ở vùng 13.500 - 15.000 tỷ đồng/phiên các nhịp rung lắc sẽ không đáng ngại.
Nguồn cung hàng hóa thiết yếu luôn được bảo đảm

Nguồn cung hàng hóa thiết yếu luôn được bảo đảm

Theo Bộ Công Thương, thị trường hàng hóa tháng 7 không có biến động lớn, đây là tháng cao điểm của mùa hè nên nhu cầu đối với các dịch vụ du lịch, nghỉ dưỡng tăng cao. Nguồn cung các mặt hàng, nhất là các hàng hóa thiết yếu luôn được bảo đảm.
Một hãng hàng không Việt trước nguy cơ bị xóa sổ

Một hãng hàng không Việt trước nguy cơ bị xóa sổ

Pacific Airlines phải đáp ứng điều kiện vốn tối thiểu 600 tỷ đồng trong năm nay, nếu không hãng bay này sẽ bị hủy giấy phép kinh doanh vận tải hàng không.
Uống thuốc bổ vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống thuốc bổ vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Không chỉ thuốc chữa bệnh mà ngay cả với thuốc bổ, thời điểm uống cũng rất quan trọng và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Những lưu ý khi ăn quả hồng để tránh ngộ độc, tắc ruột

Những lưu ý khi ăn quả hồng để tránh ngộ độc, tắc ruột

Quả hồng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai ăn loại quả này cũng tốt, và cần lưu ý kỹ khi ăn kẻo ngộ độc, tắc ruột, thậm chí có nguy cơ tử vong.
Những rau củ ăn sống ‘tốt như thần dược’

Những rau củ ăn sống ‘tốt như thần dược’

Mỗi thực phẩm đều mang giá trị dinh dưỡng riêng, loại nào cũng sở hữu những lợi ích khác nhau. Đặc biệt có một số loại thực phẩm chỉ nên ăn sống mới tốt, vì khi nấu chín sẽ phá hủy hầu hết các dưỡng chất bên trong, đáng tiếc là nhiều người không biết thường làm ngược lại.
Uống nước cam thời điểm nào tốt nhất để tăng đề kháng mùa cúm?

Uống nước cam thời điểm nào tốt nhất để tăng đề kháng mùa cúm?

Cam là loại trái cây tốt, giàu vitamin C và khoáng chất. Vì vậy, nhiều người lựa chọn việc vắt nước cam uống mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, phù hợp với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.