Keto có được ăn xoài?

Keto là gì?

Keto là một chế độ ăn kiêng lâu dài, chế độ ăn kiêng Keto có một vài nét tương đồng với chế độ ăn kiêng Low Carb. Bản chất của chế độ ăn kiêng Keto là cắt giảm tối đa những loại thực phẩm giàu carb. Thay vào đó là bạn được ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo (fat), đặc biệt là fat thân thiện với sức khỏe. Khi thay thế carb bằng fat protein, cơ thể bạn sẽ được thiết lập trạng thái gọi là Ketosis. Đây được cho là trạng thái cơ thể sử dụng chất béo thay vì đường glucozo để đốt cháy và giải phóng năng lượng.

Dễ hiểu hơn, nếu cơ thể còn glucozo dự trữ sau khi ăn carb thì quá trình tạo năng lượng sẽ ưu tiên lượng glucozo này. Càng ăn carb thì cơ thể bạn lại càng nhiều glucozo hơn và cơ thể sẽ không bao giờ sử dụng đến mỡ thừa.

Vì vậy, cơ chế này sẽ nghịch đảo lại nếu bạn bớt ăn carb đi. Một điều tất yếu là sau khi thực hiện chế độ ăn Keto, cơ thể bạn sẽ giảm được lượng mỡ đáng kể. Ngoài ra chế độ ăn này còn tốt cho tim mạch và ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa cả bệnh ung thư.

Một ngày bạn chỉ được ăn từ 30 gram cho tới 50 gram carb. Do lượng nhỏ như vậy nên bạn bắt buộc phải kiểm soát được thực phẩm hàng ngày.

Keto có được ăn xoài không?

Để chế độ Keto thành công thì bạn sẽ cần chú ý đến việc ăn uống nếu không muốn công sức ăn kiêng của mình đổ xuống sông xuống biển.

Có nhiều người thắc mắc Keto có được ăn xoài không? Ăn xoài có giảm cân không? Khi quả xoài được dùng rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày. Từ món nước sinh tố xoài giàu dưỡng chất cho tới món xoài dầm sữa chua ngon miệng hoặc đơn giản chỉ là miếng xoài tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Thế nhưng, ăn nhiều thì lại lo tăng cân là tâm lý chung của nhiều người.

Quả xoài chứa một lượng lớn năng lượng đến từ tinh bột. Một quả xoài có thể chứa tới 50gram tinh bột và không có lợi nếu bạn muốn giảm cân. Do đó, nếu bạn thực hiện chế độ Keto thì không nên ăn xoài.