Trung tâm khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết, từ ngày 30/12 ở miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại thứ hai của mùa đông của năm nay với nền nhiệt độ thấp nhất phổ biến 8-11 độ C, vùng núi 5-8 độ C, vùng núi cao dưới 3 độ, có nơi dưới 0 độ C. Vậy để giữ sức khỏe trong thời gian này bạn cần phải biết cách giữ ấm cơ thể.
Những miếng nilông bóng khí ngoài việc dùng để bảo vệ những món đồ dễ vỡ ra thì còn có thể dùng làm vật cách nhiệt vào mùa đông. Chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng những ô cửa kính đủ kín để giữ ấm cho ngôi nhà của bạn, tuy nhiên, điều đó không đúng khi những ô cửa kính dù có kín tới đâu cũng có khả năng làm thoát nhiệt và chính những lớp không khí trong từng ô bong bóng sẽ là một rào cản ngăn chặn sự mất nhiệt qua ô cửa.
Phần lớn nhiệt có thể thoát ra qua sàn gỗ và gạch khiến cho căn nhà của bạn trở nên lạnh lẽo. Một phương pháp để giữ ấm cho nhà bạn là sử dụng thảm trải sàn. Thảm trải sàn vừa có tác dụng khiến căn nhà bạn thêm ấm cúng và đồng thời góp phần bảo vệ đôi chân của các thành viên trong gia đình được hiệu quả.
Mặc nhiều quần áo, đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Bạn nên mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể.
Đối với trẻ em, mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để cởi bớt cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa hoặc nằm ngủ. Bởi mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.
Bạn mất nhiệt qua sự truyền nhiệt bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc trực tiếp với thứ gì đó lạnh như khi ngồi trên nền lạnh buốt. Gió cũng làm bạn mất nhiệt theo cách này. Tuy nhiên, bạn có thể giữ cho cơ thể khỏi sự mất nhiệt từ hai yếu tố trên bằng cách mặc nhiều lớp quần áo.
Áo khoác, đồ lót dài và dày, tất len… giúp cơ thể tránh bị mất nhiệt từ sự dẫn nhiệt. Lớp áo ngoài cùng nên là đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng khí, để bảo vệ cơ thể khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang quá lạnh và cần vào nơi nào đó ấm hơn là khi bạn co ro, run rẩy. Nhiệt độ của da giảm xuống, sự co ro, run rẩy giúp cho thân nhiệt của bạn khỏi bị hạ thấp xuống.
Sự co thắt và nới lỏng các cơ sẽ làm tiêu hao năng lượng. Khi bạn bắt đầu run rẩy, não sẽ thông báo với cơ thể rằng cần đến nơi khác ấm hơn hiện tại. Do đó, việc run rẩy chỉ có ích khi thân nhiệt bị giảm nhẹ nhưng nếu cơ thể giảm nhiệt quá nhiều sẽ vô ích. Bởi cơ thể sẽ ngừng run rẩy khi sự co rút cơ bắp không còn tác dụng trong việc sản sinh ra nhiệt.
Điều đó có nghĩa là cơ thể càng lạnh hơn và sự run rẩy dần dừng lại, như vậy sẽ khiến thân nhiệt giảm nhanh hơn bình thường.
Việc ăn no sẽ giúp cơ thể chống chịu giá lạnh tốt hơn bởi nó giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm. Cơ thể sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được cung cấp thức ăn và nước uống đầy đủ.
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, giúp giữ ấm cơ thể. Có thể dùng các món ăn chế biến từ các loại cây gia vị tính nhiệt như gừng, tỏi...
Thân nhiệt của người bình thường dao động từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường xuất hiện khi con người đang ở trong một môi trường giá lạnh.
Đối tượng có nguy cơ hạ thân nhiệt thường là những người già, người ốm hoặc trẻ sơ sinh. Nếu một người có những biểu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạm, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hoặc trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong trường hợp này, ngay lập tức phải giữ ấm cho họ và đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế gần nhất.
Khi cơ thể tiêu thụ rượu, bia, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Nhiều người cho rằng uống rượu sẽ làm ấm người khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe con người. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm, dễ bị đột quỵ.
Đã có rất nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say, không nên ra ngoài trời lạnh ngay.
Nếu thời tiết quá lạnh, nên hạn chế đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Cần cho trẻ nghỉ học. Còn đối với người lớn, đặc biệt là người lớn tuổi thì cần vận động nhẹ nhàng trong nhà và không nên ngồi một chỗ. Nên di chuyển quanh nhà ít nhất 1 lần mỗi giờ.
Nếu có ý định đi du lịch hoặc đi chơi trong thời tiết rét đậm rét hại này, bạn cần theo dõi chặt dự báo thời tiết trước khi ra khỏi nhà. Ngoài ra, cần lên những phương án bất trắc có thể xảy ra trên quãng đường đi của bạn.
Sử dụng túi sưởi là một cách giúp bạn giữ ấm vào mùa đông hiệu quả. Không cần phải mất quá nhiều tiền để mua một chiếc điều hòa nhiệt độ và chi trả quá nhiều tiền cho hóa đơn tiền điện mỗi tháng. Thay vào đó bạn có thể sử dụng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, không nên quá lạ dụng nó, vì cái gì lạm dụng đều không tốt.
Ngâm chân nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Đây là một phương pháp “lợi trong lợi ngoài”. Nó giúp bạn phục hồi nguyên khí vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông.
