Mẹo phòng bệnh đúng cách khi trời lạnh

Nhiệt độ xuống quá thấp là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mắc bệnh, chủ yếu là bệnh viêm đường hô hấp, các bệnh về tim mạch, bệnh xương khớp,… Ngoài ra, các bệnh dạ dày, viêm đại tràng co thắt mỗi khi mùa lạnh đến cũng có nguy cơ tăng nặng hơn ở người cao tuổi. 

Mẹo phòng bệnh cho trẻ

Khi nhiệt độ giảm xuống thấp dưới 15 độ C, bạn không nên cho trẻ ra ngoài chơi. Còn khi nhiệt độ ngoài trời cao hơn, có thể cho trẻ chơi ngoài trời nhưng chỉ chơi vào khoảng 9 -10h sáng hoặc 14 – 15h chiều, bởi lúc đó nhiệt độ thường cao nhất trong ngày và không quá lạnh.

Nên thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ. Cần cho trẻ mặc ấm, đi găng, tất đầy đủ, đội mũ trùm tai, đeo khẩu trang để trẻ không lạnh. Đặc biệt, cần trang bị đầy đủ cho trẻ tất chân, tất tay, khăn quàng cổ, mũ len... nhất là khi chở trẻ ngoài đường. Lưu ý khi trẻ chơi đùa mà toát mồ hôi cần cởi áo hoặc dùng khăn mềm lau mồ hôi, vì nếu không sẽ rất dễ bị cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi… Không nên cho trẻ ra ngoài trời chơi nếu trẻ có biểu hiện ốm, sốt, mệt mỏi...

Cho trẻ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để giúp cơ thể tăng cường vitamin, nâng cao sức đề kháng. Ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Uống nước ấm và tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

Mẹo phòng bệnh cho người cao tuổi

Cần kiểm soát huyết áp của mình tránh nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp và bệnh tim mạch ở những người cao tuổi. Không nên uống rượu bia, nên ăn thức ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ. Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ, đi tất chân, tất tay đầy đủ...

Thay đổi tư thế đột ngột có thể gây tai biến do thiếu máu não thoáng qua nên cần tránh điều này. Khi tỉnh dậy không nên vội bước xuống giường mà cần nằm trên giường một lúc cho tỉnh hẳn sau đó mới được ngồi dậy và đặt hai chân xuống giường. Sau khi đặt chân xuống nền nhà cần chờ một lúc rồi mới đứng dậy bước đi.

Không nên ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc thể dục vào sáng sớm. Nhiệt độ quá thấp có thể khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh và dẫn đến suy nhược chức năng hoạt động của dây thần kinh quanh vùng mặt, huyết quản của thần kinh dinh dưỡng cục bộ có thể bị co giật mạnh khiến cho tổ chức thần kinh bị thiếu máu, sung huyết và thậm chí là ứ nước gây méo miệng, lệch mặt. Vì vậy, cần duy trì hoạt động, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý để cho cơ thể được khỏe mạnh.

Ăn cá, ngũ cốc thô và rau quả để tăng cường chất cho cơ thể; nên hạn chế các loại thịt bò đỏ, thức ăn nhanh, đồ ngọt, rượu và thuốc lá. Đối với những người cao tuổi thì nên ăn nhiều bữa trong ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể; nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa... và uống đủ nước.

Tránh việc tắm quá lâu, khuyến khích tắm ở nơi kín gió. Đối với người cao tuổi nên hạn chế tắm và gội cùng lúc để tránh biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.

Không được chủ quan với sức khỏe của mình khi trời lạnh. Mỗi người cần biết cách bảo vệ, giữ gìn sức khỏe của mình khi trời lạnh bằng cách ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng. Hạn chế ăn đồ ăn lạnh bởi dễ khiến cơ thể bị lạnh.

Vệ sinh cá nhân hàng ngày ở nơi kín gió và có thiết bị sưởi hoặc ủ ấm để tránh nhiễm lạnh. Tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh, duy trì hoạt động rèn luyện sức khỏe hàng ngày... Không nên uống rượu trước khi ra ngoài trời lạnh để tránh nguy cơ bị trúng gió, cảm lạnh.

Lưu ý không đốt than củi, than tổ ong, lá cây trong phòng kín để sưởi vì đã có nhiều trường hợp bị hôn mê, tổn thương não và dẫn đến tử vong. Khi có các dấu hiệu nghi bị bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được khám, xử trí kịp thời.