Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp giữ ấm cơ thể khi tiết trời trở lạnh

Thứ ba, 05/01/2021 | 12:02 Theo dõi CFĐT trên

Những ngày này thời tiết trở lạnh, bên cạnh việc tập luyện và mặc ấm để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể thì lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bạn chống lại thời tiết giá rét này.

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong
Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp giữ ấm cơ thể khi tiết trời trở lạnh

Hành, gừng, tỏi, ớt... là nhóm thực phẩm thiên về tính nhiệt, khi sử dụng vào mùa đông có thể giúp bạn phòng lạnh và tăng cường nhiệt lượng cho cơ thể.

Vào mỗi buổi sáng, mọi người có thể dùng gừng pha với mật ong để uống, vừa tốt cho hệ hô hấp và vừa có tác dụng sát khuẩn khá tốt, lưu ý nên giảm độ ngọt vừa phải để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vào mùa lạnh.

Bột yến mạch

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-1
Bột yến mạch

Bột yến mạch – một loại thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu trong thực đơn cung cấp cho cơ thể trong mùa đông. Bột yến mạch có chứa hàm lượng kẽm cao và chất xơ hòa tan.

Đây là thực phẩm được nhiều người ưu chuộng, thích hợp cho bữa sáng và sử dụng thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, bột yến mạch cũng là loại thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân rất tốt hoặc giúp giảm lượng cholesterol trong máu đối với người bị mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra còn giúp cho làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Cam, quýt

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-2
Quả cam, quýt

Cam, quýt là hai loại quả không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng mà còn chứa hàm lượng vitamin dồi dào. Những vitamin này có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng và bổ sung năng lượng để chống cái giá rét của mùa đông.

Khoai lang

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-3
Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng, không chỉ rẻ tiền mà khoai lang còn rất dễ kiếm. Khoai lang có chứa beta-carotene, vitamin A cùng nhiều chất chống ôxy hóa, chất xơ, lượng tinh bột lớn… Do đó, khoai lang giúp gia tăng sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch và giúp làm ấm cơ thể trong những ngày đông giá lạnh.

Trứng

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-4
Trứng được xem là nguồn thực phẩm giúp quá trình trao đổi chất rất hiệu quả

Trứng được xem là nguồn thực phẩm giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả, gia tăng năng lượng. Vì vậy, khi trời lạnh bạn bên tăng cường bổ sung trứng để giữ ấm cơ thể. Trứng có thể chế biến thành nhiều món như: luộc, ốp, trần…để đảm bảo cho việc giữ ấm cơ thể và cung cấp dưỡng chất đảm bảo cho sức khỏe tốt nhất.

Thực phẩm giàu chất beta-carotene

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-5
Thực phẩm giàu chất beta-carotene

Chất Beta-carotene chính là một dạng tiền vitamin A, loại chất này được xem là vũ khí lợi hại để chống chịu bệnh tật. Beta-carotene là một chất tự nhiên có trong rau quả như: bí ngọt, bí đỏ, bí ngô, bí bao tử. Các loại bí có màu vàng đỏ thích hợp với các món nấu cháo, súp, canh và các món hầm dễ ăn trong mùa lạnh. Lưu ý ăn quá nhiều nhiều beta-carotene sẽ dễ bị vàng da.

Tăng cường ăn hành, tỏi, ớt…

nhung-loai-thuc-pham-giau-chat-dinh-duong-6
Tăng cường hành, tỏi, ớt…

Theo thông tin y tế, hành, tỏi, ớt là nhóm thực phẩm thiên về tính nhiệt, vì vậy, những loại gia vị này không chỉ giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn mà còn có tác dụng giữ ấm cơ thể và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để tránh bị cảm lạnh. Đặc biệt, tỏi còn có tác dụng kháng khuẩn, virus, chống nhiễm khuẩn các bệnh hô hấp và có tác dụng ngừa ung thư.

Lạc Lạc
Theo VnMedia.vn Copy
Mẹo phòng bệnh đúng cách khi trời lạnh

Mẹo phòng bệnh đúng cách khi trời lạnh

Những ngày cuối tháng 12, thời tiết miền Bắc chuyển rét đậm. Để biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách khi trời lạnh, hãy bỏ túi ngay một số mẹo nhỏ sau nhé.
Miền bắc đón đợt rét đậm, làm gì để giữ ấm cơ thể trong thời tiết đại hàn?

Miền bắc đón đợt rét đậm, làm gì để giữ ấm cơ thể trong thời tiết đại hàn?

Trung tâm khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết, từ ngày 30/12 ở miền Bắc đón đợt rét đậm, rét hại thứ hai của mùa đông của năm nay với nền nhiệt độ thấp nhất phổ biến 8-11 độ C, vùng núi 5-8 độ C, vùng núi cao dưới 3 độ, có nơi dưới 0 độ C. Vậy để giữ sức khỏe trong thời gian này bạn cần phải biết cách giữ ấm cơ thể.
Hướng dẫn ăn chay đúng cách tránh loãng xương

Hướng dẫn ăn chay đúng cách tránh loãng xương

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc không ăn thịt có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích một chế độ ăn giàu thực phẩm từ thực vật.
Những vụ triệu hồi xe hai bánh nổi bật trong năm 2020

Những vụ triệu hồi xe hai bánh nổi bật trong năm 2020

Robel 300, PKL CBR1000RR-R Fireblade, Kawasaki Ninja ZX-10R là những vụ triệu hồi xe hai bánh nổi bật trong năm 2020 tại Việt Nam.
Thẻ từ ATM ngừng phát hành từ ngày 31/3/2021

Thẻ từ ATM ngừng phát hành từ ngày 31/3/2021

Dự kiến, 100% thẻ từ ATM ngừng phát hành từ ngày 31/3/2021 và các thiết bị chấp nhận thẻ tại Việt Nam sẽ phải được chuyển đổi sang tiêu chuẩn chip.
Dự báo: Cổ phiếu và đồng Bitcoin đối diện với nguy cơ ‘bong bóng’ tài chính lớn

Dự báo: Cổ phiếu và đồng Bitcoin đối diện với nguy cơ ‘bong bóng’ tài chính lớn

David Rosenberg - Nhà đầu cơ cảnh báo sự phục hồi mạnh mẽ trên thị trường chứng khoán và đồng Bitcoin sẽ đẩy 2 loại tài sản này tới vùng “bong bóng” dù đang có đà tăng mạnh.
Viện Thẩm mỹ PZ Luxury có chất lượng không?

Viện Thẩm mỹ PZ Luxury có chất lượng không?

Chăm sóc và điều trị các bệnh thẩm mỹ đang dần trở thành nhu cầu được đông đảo người quan tâm. Đặc biệt là sẹo, nguyên nhân khiến nhiều người mất tự tin với chính mình. Viện Thẩm mỹ PZ Luxury cung cấp giải pháp toàn vẹn cho nỗi lo lắng đó.
Phòng khám Đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng Tám

Phòng khám Đa khoa Tháng Tám - 74 Cách Mạng Tháng Tám

Phòng khám Đa khoa Tháng 8 là cơ sở y tế uy tín và đáng tin cậy hàng đầu khu vực phía nam. Tháng Tám mỗi ngày đều nỗ lực hết mình nhằm mang lại dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng đến mọi thế hệ người bệnh. 
Medstar Việt Nam tiên phong ứng dụng công nghệ Phytosome bảo vệ Da

Medstar Việt Nam tiên phong ứng dụng công nghệ Phytosome bảo vệ Da

Các bệnh lý về da không quá nguy hiểm đến sức khoẻ nhưng ảnh hưởng về thẩm mỹ và tâm lý. Một số bệnh lý về da khiến nhiều người trở nên mặc cảm và tự ti với cuộc sống, xã hội. Thế nhưng để tìm hiểu tận gốc rễ những vấn đề về da thì không phải ai cũng nắm rõ. Chính vì vậy, người bị bệnh về da thường loay hoay trong việc tìm các biện pháp khắc phục. 
Jetzt - Thương hiệu tiên phong máy hút bụi giường nệm tại Việt Nam

Jetzt - Thương hiệu tiên phong máy hút bụi giường nệm tại Việt Nam

Jetzt Việt Nam tự hào là đơn vị tiên phong cung cấp các sản phẩm máy hút bụi giường nệm uy tín và chất lượng cho gia đình Việt. Sở hữu lực hút mạnh mẽ, thiết kế gọn nhẹ, công nghệ diệt khuẩn đa tầng ưu việt cùng mức giá tốt nhất trên thị trường hiện nay chính là những điểm nổi bật của dòng sản phẩm này. 
Cafe Khởi nghiệp