Keto có được ăn dưa lê?

Chủ nhật, 28/03/2021 | 14:11 Theo dõi CFĐT trên

Keto là phương pháp kiêng đang được nhiều người tìm kiếm để giảm cân. Ngoài tác dụng cải thiện về vóc dáng thì nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Keto cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Vậy Keto có được ăn dưa lê?

Keto là gì? Keto có được ăn dưa lê?
Keto là gì? Keto có được ăn dưa lê?

Chế độ ăn Keto là gì?

Keto là cụm từ viết tắt của “Keep Eating The fat Off”, tạm dịch là hãy tiếp tục ăn chất béo. Chế độ ăn Keto là một chế độ ăn nhiều chất béo tốt và có lợi, đồng thời hạn chế lượng carb trong cơ thể.

Một bữa ăn thông thường sẽ bao gồm 50% carb, 30% protein, 20% chất béo. Số carb khi đi vào cơ thể sẽ tạo thành glucose. Ban là một người ít vận động, lượng glucose dư thừa sẽ được chuyển tới gan, khi đó sẽ được gọi là glycogen. Gan chỉ lưu trữ từ 100g cho tới 120g glycogen, lượng glucose không được lưu trữ hết sẽ chuyển thành chất béo dưới dạng mỡ thừa. Do vậy, tình trạng béo phì và thừa cân hoàn toàn là do lượng glycogen dư thừa.

Chế độ ăn Keto hoàn toàn "đi ngược lại" so với chế độ ăn thông thường. Khi thực hiện một chế độ ăn Keto bạn chỉ cần ăn 1/10 carb, tức cơ thể chỉ nạp vào 5% carb, 25% protein, 70% chất béo.

Cơ thể nạp ít carb, glucose đi vào cơ thể cũng sẽ ít đi. Nếu năng lượng được tiêu thụ hết, bắt buộc gan phải tạo ra các ketones từ chất béo. Các ketones này sẽ thay thế cho glucose trong cơ thể mỗi chúng ta. Chất béo được đốt cháy liên tục để có thể tạo ra năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi chúng ta và đồng thời sẽ giúp chúng ta có được cảm giác no lâu để hạn chế việc nạp thực phẩm vào cơ thể.

Cân nặng khi chưa được cải thiện sẽ đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong cơ thể vẫn chưa được đốt cháy. Tức glucose dự trữ vẫn còn do bạn đã nạp vào cơ thể quá nhiều carb. Nếu muốn giảm cân, điều đầu tiên bạn cần làm là giảm lượng carb mà thôi.

Keto có được ăn dưa lê?

Để chế độ Keto thành công thì bạn cần phải chú ý đến việc ăn uống, nếu không muốn công sức ăn kiêng của bản thân bị đổ xuống sông xuống biển.

Có nhiều người thắc mắc thực hiện chế độ ăn Keto có được ăn dưa lê? Dưa lê cũng có hàm lượng nước cao hơn nên giúp bạn no lâu, do đó kiểm soát lượng thức ăn và lượng calo bạn tiêu thụ từ các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân. Chúng có hàm lượng carb thấp với 9gram trong một khẩu phần 100gram.

Dưa lưới cũng là loại trái cây chứa carb thấp. Nó là 1 sự lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân bởi chỉ có 34 calo và 8gram carb trong 100gram dưa. Nó cũng giàu chất xơ, đặc biệt là hạt của nó giữ cho dạ dày của bạn đầy và giảm lượng thức ăn.

Mỹ Linh
Theo VnMedia.vn Copy
Keto có được ăn ổi?

Keto có được ăn ổi?

Keto là phương pháp kiêng đang được nhiều người tìm kiếm để giảm cân. Ngoài tác dụng cải thiện về vóc dáng thì nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Keto cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Câu hỏi nhiều người thắc mắc là Keto có được ăn ổi hay không?
Keto có được ăn xoài?

Keto có được ăn xoài?

Keto là chế độ ăn kiêng đang được nhiều cô nàng tìm kiếm để giảm cân. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng thì nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng Keto cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Vậy Keto có được ăn xoài hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé!
Keto có được ăn đậu phụ không?

Keto có được ăn đậu phụ không?

Keto là chế độ ăn kiêng được rất nhiều người tin tưởng và áp dụng để giảm cân trong những năm gần đây. Vậy cụ thể Keto là gì? Tác dụng của phương pháp ăn Keto này thế nào? Keto có được ăn đậu phụ không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Chưa tìm được 3 người nhập cảnh trái phép cùng BN2580

Chưa tìm được 3 người nhập cảnh trái phép cùng BN2580

Liên quan đến nhóm người nhập cảnh trái phép cùng BN2560, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh (HCDC) cho biết, trong số 10 người, hiện tại mới tìm được 7 người.
Chuyển đổi mục đích sử dụng gần 50 héc-ta đất trồng lúa ở Quảng Ngãi

Chuyển đổi mục đích sử dụng gần 50 héc-ta đất trồng lúa ở Quảng Ngãi

Tỉnh Quảng Ngãi vừa có văn bản đề nghị Thủ tướng Chính phủ cho phép chủ trương chuyển đổi 49,8 héc-ta đất trồng lúa để thực hiện 3 dự án. Trong đó, có 21,8 héc-ta đất sử dụng cho dự án mở rộng khu liên hợp sản xuất gang thép cùng với các dự án vệ tinh khác.
Việt Nam có nằm ngoài vùng ảnh hưởng vì sự cố Kênh đào Suez?

Việt Nam có nằm ngoài vùng ảnh hưởng vì sự cố Kênh đào Suez?

Theo Thứ trưởng Công thương Đỗ Thắng Hải, cùng với tình trạng giá cước tàu biển tăng cao do tác động của đại dịch Covid-19, sự cố tàu Ever Given mắc cạn ở Kênh đào Suez sẽ ảnh hưởng tới hoạt động xuất nhập khẩu giữa Việt Nam với khu vực châu Âu.
Jetzt - Thương hiệu tiên phong máy hút bụi giường nệm tại Việt Nam

Jetzt - Thương hiệu tiên phong máy hút bụi giường nệm tại Việt Nam

Jetzt Việt Nam tự hào là đơn vị tiên phong cung cấp các sản phẩm máy hút bụi giường nệm uy tín và chất lượng cho gia đình Việt. Sở hữu lực hút mạnh mẽ, thiết kế gọn nhẹ, công nghệ diệt khuẩn đa tầng ưu việt cùng mức giá tốt nhất trên thị trường hiện nay chính là những điểm nổi bật của dòng sản phẩm này. 
Life Sport- Hành trình chinh phục trái tim người tiêu dùng

Life Sport- Hành trình chinh phục trái tim người tiêu dùng

Tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị rèn luyện và chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam với nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường, Life Sport đã và đang không ngừng cố gắng, mở rộng thêm nhiều hệ thống chi nhánh ở khắp mọi tỉnh thành. Với mong muốn giúp khách hàng dù ở tỉnh thành hay nông thôn đều có cơ hội sử dụng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe công nghệ cao, “ thấy tận mắt, sờ tận tay”, Life Sport mang đến cho quý khách hàng một cái nhìn mới mẻ về sản phẩm và niềm tin an tâm khi mua sắm
Đa khoa Nam Việt – Địa chỉ gửi trao sức khỏe uy tín

Đa khoa Nam Việt – Địa chỉ gửi trao sức khỏe uy tín

Lấy tôn chỉ “chăm sóc sức khỏe vì người bệnh”, Phòng khám đa khoa Nam Việt luôn nỗ lực phát triển toàn diện, từ nhân lực tới cơ sở vật chất đều được chú trọng, mang đến cho bệnh nhân một địa chỉ chăm sóc sức khỏe chất lượng để người bệnh trao gửi niềm tin. Lấy tôn chỉ “chăm sóc sức khỏe vì người bệnh”, Phòng khám đa khoa Nam Việt luôn nỗ lực phát triển toàn diện, từ nhân lực tới cơ sở vật chất đều được chú trọng, mang đến cho bệnh nhân một địa chỉ chăm sóc sức khỏe chất lượng để người bệnh trao gửi niềm tin.
Xu hướng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp bằng liệu pháp dưỡng sinh

Xu hướng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp bằng liệu pháp dưỡng sinh

Hiện nay, các dịch vụ chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp bằng liệu pháp dưỡng sinh ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Nắm bắt được xu thế đó, nhiều trung tâm spa dưỡng sinh ra đời, với mong muốn mang đến vẻ đẹp rạng ngời, toàn diện, căng tràn sức sống.