Keto là phương pháp kiêng đang được nhiều người tìm kiếm để giảm cân. Ngoài tác dụng cải thiện về vóc dáng thì nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Keto cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Câu hỏi nhiều người thắc mắc là Keto có được ăn ổi hay không?
Keto là phương pháp kiêng đang được nhiều người tìm kiếm để giảm cân. Ngoài tác dụng cải thiện về vóc dáng thì nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Keto cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Câu hỏi nhiều người thắc mắc là Keto có được ăn ổi hay không?
Keto là cụm từ viết tắt của “Keep Eating The fat Off”, tạm dịch là hãy tiếp tục ăn chất béo. Chế độ ăn Keto là một chế độ ăn nhiều chất béo tốt và có lợi, đồng thời hạn chế lượng carb trong cơ thể.
Chế độ ăn Keto thông thường gồm 4 kiểu ăn với các nguyên tắc khác nhau như:
Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn là chế độ ăn rất ít carb, lượng đạm vừa phải và giàu chất béo. Bữa ăn thường bao gồm 75% chất béo, 20% protein, 5% carb.
Chế độ ăn Keto theo chu kỳ thường bao gồm các giai đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường.
Chế độ ăn Keto có định hướng cho phép bạn bổ sung thêm carb kết hợp với các bài luyện tập.
Chế độ ăn Keto chứa nhiều đạm sẽ tương tự với chế độ ăn Keto tiêu chuẩn nhưng với lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Tỷ lệ 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Để chế độ Keto thành công thì bạn cần phải chú ý đến việc ăn uống, nếu không muốn công sức ăn kiêng của bản thân bị đổ xuống sông xuống biển.
Nhiều người hay thắc mắc Keto có được ăn ổi? Quả ổi có sự kết hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng là chất xơ, chất kali, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giữ cho vòng eo được thon gọn. Ổi còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đó được cho là chìa khóa cho bất kỳ chương trình giảm cân nào. 100gram ổi có chứa 14gram carb, 68 calo.
