Mùa đông là khoảng thời gian lạnh nhất trong năm, là mùa có ngày ngắn nhất và nhiệt độ thấp nhất nên dễ nảy sinh một số bệnh đối với sức khỏe con người. Vì vậy, không chỉ giữ ấm cơ thể, mà bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những virus phổ biến gây cảm lạnh ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc vào mùa đông, các loại vi khuẩn, virus gây bệnh có xu hướng chọn mũi thay vì sinh sống trong đường ruột ấm và ẩm ướt.
Không khí lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của cơ thể sản xuất ít tế bào bạch cầu hơn, khiến cho các vi khuẩn, virus có thể "tự do" hơn trong việc xâm nhập cơ thể.
Nhiệt độ lạnh hơn cũng khiến cho các phản ứng miễn dịch trở nên chậm chạp hơn, đồng thời khiến cơ thể nhạy cảm dễ mắc các bệnh về đường hô hấp: ho, viêm phế quản, cảm lạnh, sốt… hoặc bị kích ứng bởi khói, bụi ô nhiễm: hắt hơi, sổ mũi, nhức đầu, buốt óc,..
Vì vậy, các thành viên trong gia đình cần chủ động bảo vệ sức khỏe, giữ ấm cơ thể để tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại sự khắc nghiệt của thời tiết.
Thực phẩm chính là nguồn cũng cấp năng lượng cần thiết cho việc giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Nước rất cần thiết để đảm bảo giúp cơ thể chống lại cái lạnh, nước còn giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè, cũng như vào mùa đông.
Nên uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giữ nước và luôn luôn giữ cho cơ thể được ấm. Điều này sẽ có lợi ích lớn trong việc tránh cho cơ thể bị giảm nhiệt độ, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh hô hấp như ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh, nặng hơn là viêm phế quản, viêm phổi.
Mùa đông với đặc trưng là ngày ngắn đêm dài nên cơ thể thường ít tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, điều này làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể. Đây là một chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch và khả năng miễn dịch thích ứng của chúng ta hoạt động tốt. Cả hai hệ miễn dịch này đều rất cần thiết và đều cần mức vitamin D đầy đủ để hoạt động.
Vì vậy, thiếu hụt vitamin D có thể khiến các tế bào miễn dịch không thể phản ứng một cách thích hợp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn.
Ngoài ra, vitamin D rất cần thiết cho việc biến đổi thực phẩm thành năng lượng nên nếu thiếu vitamin này, cơ thể sẽ không hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn và kết quả là dẫn đến thiếu năng lượng, gây mệt mỏi.
Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng. Nhưng không phải thời điểm nào cũng an toàn cho sức khỏe của bạn. Sáng sớm mùa đông là thời điểm nên tránh khi bạn muốn tập thể dục.
Thực tế các chuyên gia đã chỉ ra rằng, tập thể dục quá sớm sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột, các mạch máu sẽ bị co lại, máu lưu thông kém, huyết áp tăng. Điều này dẫn đến quá trình lưu thông máu lên não chậm, thiếu máu não, gây ra nhiều biến chứng như suy giảm chức năng não, mất trí, thậm chí ở mức độ nghiêm trọng còn có thể dẫn đến đột quỵ.
Cải thiện không khí trong nhà là một việc quan trọng để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, đặc biệt là trong mùa lạnh. Trong khi chúng ta không thể nhìn thấy hoặc kiểm soát tất cả các độc tố trong nhà, việc lọc không khí trong phòng ngủ là một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm để giữ gìn sức khỏe cho những thành viên trong gia đình, giúp ngủ ngon hơn.
Trên đây là những cách chăm sóc cho gia đình mùa đông hữu ích để những thành viên trong gia đình luôn được khỏe mạnh và có thể tránh các bệnh về mùa đông.
